Styrk dit åndedræt

Lever du med KOL, er det særlig vigtigt for dig og dine lunger at træne dit åndedræt.

Har du dårlig vejrtrækning kan du føle dig mere syg. Derfor er det vigtigt, at du træner dine lunger og dit åndedræt. Du kan også blive bedre til at håndtere din åndenød.

Der findes mange øvelser og teknikker til at gøre din vejrtrækning bedre.

Du kan for eksempel lave en simpel åndedrætsøvelse, der kaldes for “fløjtemunds-øvelsen”, som er god at bruge ved åndenød.

Herunder kan du se, hvordan du udfører fløjtemunds-øvelsen.

En anden god måde at træne dit åndedræt på er ved mindfulness. KOL er ofte forbundet med belastende fysiske symptomer som åndenød, hoste og slimdannelse i luftvejene. Desuden oplever mange mennesker med KOL psykiske problemer som angst og depression i deres hverdag. Der er lavet forskning på, at mindfulness lindre psykiske symptomer på angst og depression, men også de fysisk symptomer.

Tryk her for eksempler på mindfulness øvelser, du kan lave derhjemme

Kilde: Lungeforeningen.